प्रोटीन पाउडर के फायदे और नुकसान – Protein Powder ke fayde or nuksan

प्रोटीन पाउडर के नुकसान – Protein Powder ke fayde or nuksan

हमारे शरीर के लिए प्रोटीन बहुत जरूरी है, और आज हम जानेंगे की Protein Powder ke fayde or nuksan .अगर हम इसे ज्यादा मात्रा में लेते है तो यह हमारे लिए बहुत नुकसानदायक है। Protein Powder ke fayde or nuksan क्या है इससे पहले हम यह जान लेते हैं की प्रोटीन पाउडर क्या है और यह हमारे शरीर के लिए क्यों आवश्यक है।

प्रोटीन क्या है – Protein Powder ke fayde or nuksan

प्रोटीन हमारे लिए बहुत ही आवशयक पोषकतत्व होते है ,जो विषेस रूप से हमारे शरीर के विकास और माशपेशियों के निर्माण में सहायता करता हैं। प्रोटीन हमारे शरीर मे खून,बाल ,त्वचा,नाख़ून और ये हमारे शरीर में मासपेशियों का निर्माण करते है। जिनका हमारे स्वास्थय में बहुत बड़ा योगदान होता है। शरीर में ये एमिनो एसिड के रूप में शरीर में पहुंचते हैं ,जो विशेष रूप से प्रोटीन से आते है। 

प्रोटीन पाउडर खाने के ज्यादा नुकसान – Protein Powder ke fayde or nuksan

अब हम यह जानेंगे की ज्यादा मात्रा में प्रोटीन पाउडर खाने के नुकसान क्या हैं:

किडनी की हानि – Protein Powder ke fayde or nuksan

प्रोटीन का बहुत ज्यादा मात्रा में सेवन करने से किडनी को ज्यादा उतसर्जनीय पदार्थों का सामना करना पड़ता है जिसके कारण किडनी को नुकसान होता है।

 हड्डियों का कमजोर होना – Protein Powder ke fayde or nuksan

यदि आप बहुत अधिक प्रोटीन का इस्तेमाल करते है तो इससे आपकी हड्डियां कमजोर हो जाती हैं क्योकि इससे कैल्सियम को प्राप्त करने में मुश्किल होतीं है।

पाचन की समस्या

ज्यादा मात्रा में प्रोटीन लेने ले अपचत और आलसी पेट के परेशानी हो सकती हैं। 

वजन बढ़ना

ज्यादा  मात्रा में पोटीन का सेवन करने से आपके शरीर को जयदा केलोरी की जरूरत पड़ती है , जिससे वजन बढ़ता है।

ह्रदय स्वास्थय समस्या

यदि आप ज्यादा मात्रा में प्रोटीन लेते हैं तो उसमे अधिक सतुरेटेड फैट्स होते हैं, तो ये आपको दिल को कमजोर करता हैं। 

प्रोटीन की अधिकता – Protein Powder ke fayde or nuksan

यदि आप ज्यादा मात्रा में प्रोटीन का सेवन करते हैं तो किडनी को बहुत ज्यादा मात्रा में उत्सर्जनिया पदार्थ का सामना करना पड़ता है। यह किडनी के लिए वजनदार हो सकता है और किडनी को बहुत ज्यादा समस्या हो सकती है जैसे किडनी की पथरी आदि। 

कैल्शियम की कमी

ज्यादा मात्रा में प्रोटीन लेने सेहमारे शरीर में कैल्शियम की कमी पड़ सकती है और इसे हमारी हड्डियों में कमजोरी आ जाती हैऔर यह आपकेऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को बढ़ा देता है।

 अपचत की समस्या

ज्यादा मात्रा में प्रोटीन लेने से पाचन संबंधित समस्याएं हो जाती हैं जैसे आलसी पेट की समस्या हो सकती है अपचत की समस्या हो सकती है प्रोटीन ज्यादा मात्रा में लेने से पेट में गैस और ज्यादा मोटापा हो सकता है। 

ज्यादा मात्रा में कैलोरी

जब आप ज्यादा मात्रा में प्रोटीन का सेवन करते हैं तो उसमें कैलोरी की भी मात्रा होती है जिससे आपका वजन बढ़ सकता है यदि आप व्यायाम नहीं करते हैं तो। 

सैचुरेटेड फैट्स की अधिकता

यदि आप प्रोटीन वाला भोजन लेते हैं तो उसमें सैचुरेटेड फैट्स अधिक मात्रा में होता है और यह आपके दिल को प्रभावित करता है और कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को बढ़ा देता है। 

 एलर्जी की समस्या

प्रोटीन की अधिक मात्रा लेने से एलर्जी की समस्या उत्पन्न हो सकती है इसलिएअत्यधिक प्रोटीन का सेवन नहीं करना चाहिए।

प्रोटीन के नुकसान से कैसे बचें।

सही मात्रा में प्रोटीन का प्रयोग।

प्रोटीन का सेवन सही मात्रा में करेंऔर अधिक प्रोटीन वाली चीजों का प्रयोग करें जैसे की दाल, दूध, अंडे और सोया।

स्वास्थ्यवर्धक आहार

प्रोटीन के साथ-साथ और भी स्वास्थ्य पूर्ण पदार्थ आदि का प्रयोग करना चाहिए जैसे कि फल, सब्जियां ,पूरे, अनाज।

सप्लीमेंट का उपयोग

यदि आप सप्लीमेंट का उपयोग कर रहे हैं तो आपको डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए बिना डॉक्टर की सलाह लिए उपयोग नहीं करना चाहिए। 

हर रोज व्यायाम करना चाहिए

हर रोज नियमित रूप से व्यायाम करने से और प्रोटीन का सही इस्तेमाल करने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता हैऔर वह वजन को नियंत्रण रखने में मदद करता है 

डॉक्टर की सलाह

यदि आप किसी स्वास्थ्य समस्या से परेशान हैं तो आप डॉक्टर की निगरानी में रहे और उनसे सलाह लें। 

प्रोटीन के फायदे – Protein Powder ke fayde or nuksan

मांसपेशियों का निर्माण